La bavanda che idrata di più - maggiesfarm.it
Disseta più dell’acqua ed è perfetta quando fa molto caldo: ecco la bevanda che ti salva in estate, è un vero toccasana.
Quando si tratta di reintegrare i liquidi persi con la sudorazione, la scelta della bevanda giusta è fondamentale per una corretta idratazione. Non sempre infatti l’acqua risulta la soluzione migliore per mantenere l’equilibrio idrico dell’organismo, soprattutto in condizioni di sudorazione intensa.C’è un’altra bevanda che garnatisce ottimi risultati ed è fatta da un ingrediente molto comune.
Qual è la bevanda più idratante dopo la sudorazione?
Secondo uno studio dell’Università di St. Andrews in Scozia, non tutte le bevande sono uguali nell’efficacia di idratazione. Mentre sia l’acqua naturale che quella frizzante idratano rapidamente, alcune bevande contenenti una piccola quantità di zuccheri, grassi o proteine risultano superiori nel mantenere l’idratazione a lungo termine.
Il latte, ad esempio, emerge come la bevanda più idratante. Questo perché contiene lattosio (uno zucchero), proteine e grassi che rallentano lo svuotamento gastrico, prolungando così il rilascio di liquidi nell’organismo. Inoltre, il latte è ricco di sodio, un elettrolita che trattiene l’acqua, riducendo la quantità di urina prodotta e favorendo una migliore ritenzione idrica.Questa caratteristica è condivisa anche dalle soluzioni orali di reidratazione utilizzate per trattare la diarrea, dove la combinazione di zuccheri, sodio e potassio aiuta a trattenere i liquidi e a ristabilire l’equilibrio elettrolitico.
Non tutte le bevande zuccherate sono però efficaci per l’idratazione. Succhi di frutta concentrati e bibite gassate, ad esempio, contengono elevate quantità di zuccheri che, una volta raggiunto l’intestino tenue, attirano acqua dall’organismo verso l’intestino stesso attraverso il meccanismo dell’osmosi. Questo effetto può paradossalmente causare una perdita netta di liquidi corporei, compromettendo l’idratazione. Inoltre, queste bevande apportano calorie vuote senza fornire un reale senso di sazietà.
Per chi deve scegliere tra acqua e bevande zuccherate, la raccomandazione è sempre di preferire l’acqua, che oltre a idratare, supporta le funzioni di fegato e reni nella depurazione e contribuisce a mantenere la pelle elastica e sana.
L’alcol, noto per la sua azione diuretica, tende a favorire la perdita di liquidi. Tuttavia, non tutti i tipi di bevande alcoliche hanno lo stesso effetto. Ad esempio, la birra, essendo un liquido più diluito, comporta una minore perdita idrica rispetto a distillati più concentrati come il whisky.
Anche il caffè può essere considerato idratante se consumato in quantità moderate. Secondo la ricerca di St. Andrews, una tazza di caffè con circa 80 mg di caffeina (equivalente a 350 ml di caffè filtrato) ha un effetto idratante simile all’acqua.
Zenzero e limone: una bevanda naturale che favorisce l’idratazione e il benessere
Tra le bevande naturali più apprezzate per reintegrare liquidi e apportare benefici aggiuntivi, trova spazio anche la combinazione di zenzero e limone. Questa bevanda, le cui origini risalgono all’antica Cina, unisce le proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e digestive dello zenzero con il potere depurativo e ricco di vitamina C del limone.
Lo zenzero contiene gingeroli e shogaoli, principi attivi che contrastano infiammazioni, nausea e favoriscono la digestione, oltre a stimolare la sudorazione e quindi i processi di depurazione dell’organismo. Il limone, ricco di acido citrico e vitamina C, aiuta a disintossicare il corpo, migliora la digestione e supporta il sistema immunitario.
Questa bevanda è quindi un valido alleato non solo per idratarsi ma anche per sostenere l’organismo in caso di affaticamento, tosse o problemi digestivi, rendendola una vera e propria “medicina naturale”.
Il potassio è un elettrolita essenziale nella regolazione dell’equilibrio idrico e nella funzione muscolare. La carenza di potassio può manifestarsi con sintomi quali crampi muscolari, affaticamento, costipazione e alterazioni del ritmo cardiaco.
